Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) – Eisen & weitere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Neben den Eisen-Anteilen sind natürlich auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 1.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
Kohlenhydrate: 21.5 g
davon Zucker: 0.6 g
davon Stärke: 20.7 g
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 5.1 g
Wasser: 69.3 g
Betacarotin: 3 µg
Vitamin B1: 0.09 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.13 mg
Folat: 29.6 µg
Pantothensäure: 0.24 mg
Vitamin C: 0.1 mg
Vitamin E: 1.38 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 3.3 mg
Chlorid: 37 mg
Calcium: 32 mg
Magnesium: 95 mg
Phosphor: 110 mg
Eisen: 2.7 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.8 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 2.2 mg Eisen je 100 g und daher weniger als 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett). (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die hiernach folgende Illustration zeigt deswegen verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett).
Gesundheitsschäden durch Getreide: Eine Anleitung im Video
Im nachfolgenden Videoratgeber wollen wir Ihnen weitere Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide zeigen.
Wie groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel mit Salzwasser?
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis für die Evaluation des Eisen-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Salzwasser.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) abbauen können? Dann begutachten Sie die folgende Darstellung an. Hier erläutern wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Bestandteilen nähergebracht. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) relativ viel Eisen beinhalten, wenn man sonstige Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt logischerweise von vielen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder machen Sie gerade eine Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten.
