Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) – Eisen & sonstige Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Zusätzlich zum Eisen-Gehalt sind natürlich auch andere Mineralstoffe und Nährwerte nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Anschluss dementsprechend eine veranschaulichende Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 7.6 g
davon Zucker: 7.6 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 0.8 g
Wasser: 88.1 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 6 µg
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.35 mg
Folat: 21.3 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 34.7 mg
Vitamin E: 0.38 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 2.2 mg
Chlorid: 15 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 13 mg
Phosphor: 24 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte ca. 0.7 mg Eisen je 100 g und folglich mehr als 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker). (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker).
Was Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen sollten
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich unbedingt das folgende Video ansehen.
So hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel
Anschließend finden Sie als zusätzliche Basis für die Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Grafik an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in der Küche benutzen wollen, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
