Apfelsaft Eisen (Fe) | Süßmost im Vergleich & Tabelle in mg

Apfelsaft Essen und Trinken Früchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 ml Apfelsaft (auch Süßmost genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe und Vitamine ein.

Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 ml Apfelsaft

0 mg

stecken in 100 ml Apfelsaft

Selbstverständlich sind unabhängig von den Eisen-Anteilen auch andere Nährwerte und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 ml gezeigt sind.

Fett: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 10.8 g

davon Zucker: 10.3 g

Ballaststoffe: Spuren

Eiweiß: 0.1 g

Wasser: 87.7 g

Vitamin B1: 0.02 mg

Vitamin B2: 0.02 mg

Vitamin B6: 0.04 mg

Niacin: 0.16 mg

Folat: 1 µg

Pantothensäure: 0.07 mg

Vitamin C: 7.4 mg

Vitamin E: 0.51 mg-ATE

Kalium: 120 mg

Natrium: 2.3 mg

Chlorid: 2 mg

Calcium: 6.7 mg

Magnesium: 5.5 mg

Phosphor: 8 mg

Eisen: 0.2 mg

Jod: 2 µg

Zink: 0.1 mg

 

Früchte im Eisen-Vergleich

Wie viel Eisen enthalten 100 ml Apfelsaft bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Eisen

Im Mittel enthalten andere Früchte rund 0.7 mg Eisen pro 100 ml und folglich deutlich mehr als 100 ml Apfelsaft. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die anschließend gezeigte Darstellung verbildlicht daher verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 ml Süßmost.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Apfelsaft

Bestandteile Preiselbeere

Bestandteile Wassermelone

Bestandteile Kirsche

Bestandteile Apfel

Bestandteile Zitrone

 

Videoratgeber: Gesunde Früchte

Falls Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zum Themengebiet gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich definitiv einmal das folgende Video anschauen.

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Eisen-Anteil sonstiger Lebensmittel

Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Beurteilung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 ml Apfelsaft

Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 ml Apfelsaft mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

3.6 Minuten Joggen

8.2 Minuten Radfahren

6 Minuten Skifahren

5.2 Minuten Fußball

6.4 Minuten Basketball

10 Minuten Volleyball

Eisen von 100 ml Apfelsaft – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Infos zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 ml Apfelsaft sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt sicherlich auch von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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