Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Rollgerste (auch Gerstengraupen genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu vergleichbaren Produkten, die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten sowie ein interessantes Video zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide ein.
Rollgerste – Phosphor & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Rollgerste
Unabhängig von den Phosphor-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 71 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 68.4 g
Ballaststoffe: 4.6 g
Eiweiß: 10.4 g
Wasser: 12.2 g
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 20 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin E: 0.08 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 5 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 18 mg
Magnesium: 65 mg
Phosphor: 210 mg
Eisen: 3 mg
Jod: 1 µg
Zink: 2.1 mg
Phosphor-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Gerstengraupen im Vergleich zu anderen Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 168.8 mg Phosphor je 100 g und daher weniger als 100 g Rollgerste. (In diese Schätzung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 7 mg Phosphor ein.)
Inhaltsstoffe: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hiernach folgende Grafik zeigt deswegen verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Gerstengraupen.
Gesundheitsschäden durch Getreide: Eine Videoanleitung
Falls Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zur Themenstellung Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
Wie hoch ist der Phosphor-Gehalt weiterer Nahrungsmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Basis für die Beurteilung des Phosphor-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Gerstengraupen wieder ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Rollgerste wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Phosphor von 100 g Gerstengraupen – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Phosphor-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Gerstengraupen relativ viel Phosphor enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenzgruppe verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche nutzen möchten, ist sicherlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Phosphor und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
