Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) je 100 g Chinakohl (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Phosphor & andere Produktelemente von 100 g Chinakohl
0 mg
stecken in 100 g Chinakohl
Ganz klar sind zusätzlich zu den Phosphor-Anteilen auch andere Vitamine und Mineralstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss finden Sie daher eine anschauliche Auflistung, in der die weiteren Bestandteile pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.2 g
davon Zucker: 1.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 10 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 66 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 26 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 19 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Phosphor-Vergleich
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Pekingkohl bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 56.5 mg Phosphor pro 100 g und folglich mehr als 100 g Chinakohl. (Produkte mit weniger als 12 mg Phosphor fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die hiernach folgende Grafik zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Pekingkohl.
Diese Dinge sollten Sie zur Thematik die gesündesten Gemüsesorten wissen
Wenn Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video ansehen.
So groß ist der Phosphor-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einschätzung des Phosphor-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Chinakohl ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Pekingkohl mit Sport wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die folgende Illustration an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Phosphor-Gehalt von 100 g Pekingkohl
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Phosphor-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Chinakohl relativ wenig Phosphor beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt logischerweise von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Phosphor und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten!
