Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Mais (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine sowie Makronährstoffe ein.
Mais – Phosphor & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Mais
Zusätzlich zu den Phosphor-Anteilen sind logischerweise auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente relevant. Nachfolgend sehen Sie deswegen eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 1.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 15.7 g
davon Zucker: 3.4 g
davon Stärke: 12.3 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 3.3 g
Wasser: 74.7 g
Vitamin A: 19 µg-RE
Betacarotin: 47 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 43 µg
Pantothensäure: 0.89 mg
Vitamin C: 12 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.3 mg
Calcium: 2.2 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 83 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.6 mg
Wie viel Phosphor beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Mais im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 56.1 mg Phosphor pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Mais. (In diese Schätzung flossen nur Artikel mit mindestens 12 mg Phosphor ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die nachfolgende Grafik zeigt daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Zuckermais.
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Anleitung im Video
Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das hiernach folgende Erklärungsvideo anschauen.
Phosphor-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Grundlage für die Einschätzung des Phosphor-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Mais
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Zuckermais abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Phosphor-Gehalt von 100 g Zuckermais
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Phosphor-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Mais relativ viel Phosphor enthalten, wenn man weitere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Phosphor und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
