Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) pro 100 g Rollgerste (auch Gerstengraupen genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch verschiedene Sportarten sowie Mineralstoffe und Makronährstoffe ein.
Rollgerste: Natrium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Rollgerste
Unabhängig vom Natrium-Gehalt sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 71 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 68.4 g
Ballaststoffe: 4.6 g
Eiweiß: 10.4 g
Wasser: 12.2 g
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 20 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin E: 0.08 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 5 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 18 mg
Magnesium: 65 mg
Phosphor: 210 mg
Eisen: 3 mg
Jod: 1 µg
Zink: 2.1 mg
Wie viel Natrium enthalten unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Rollgerste bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten sonstige Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 145.8 mg Natrium je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Gerstengraupen. (Artikel mit weniger als 0.5 mg Natrium fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Bestandteile – Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Gerstengraupen.
Das sollten Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen
Das hierauf folgende Anleitungsvideo stellt interessante Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vor.
Natrium-Anteil anderer Nährmittel
Anschließend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Evaluation des Natrium-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Rollgerste ab
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Gerstengraupen mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Natrium von 100 g Gerstengraupen: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Natrium-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Gerstengraupen sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist selbstverständlich auch von zahlreichen persönlichen Faktoren abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Natrium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
