In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B1 (Thiamin) in 100 g Quinoa enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten und die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Thiamin & andere Inhaltsstoffe von 100 g Quinoa
0 mg
stecken in 100 g Quinoa
Ganz klar sind zusätzlich zu den Thiamin-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine interessante Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.6 g
Kohlenhydrate: 62.4 g
davon Zucker: 1.8 g
davon Stärke: 59.9 g
Ballaststoffe: 6.6 g
Eiweiß: 14.8 g
Wasser: 12.6 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 8 µg
Vitamin B1: 0.41 mg
Vitamin B2: 0.32 mg
Vitamin B6: 0.42 mg
Niacin: 0.45 mg
Folat: 114.6 µg
Pantothensäure: 0.83 mg
Vitamin C: 0.5 mg
Vitamin E: 4 mg-ATE
Kalium: 800 mg
Natrium: 9.6 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 80 mg
Magnesium: 280 mg
Phosphor: 330 mg
Eisen: 8 mg
Jod: 1.6 µg
Zink: 2.5 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vitamin B1-Vergleich
Wie viel Thiamin enthalten 100 g Quinoa bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten weitere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 0.2 mg Vitamin B1 pro 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Quinoa. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0 mg Thiamin ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Quinoa.
Video zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide
Im folgenden Videotutorial möchten wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vorstellen.
Vitamin B1-Gehalt anderer Lebensmittel
Im Folgenden finden Sie als weitere Grundlage für die Einschätzung des Thiamin-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Quinoa
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Quinoa abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Vitamin B1 von 100 g Quinoa: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Thiamin-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Quinoa sehr viel Thiamin beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Vitamin B1 und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.
