In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) in 100 g Pistazie enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kilokalorien durch Sport und Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe ein.
Pistazie: Phosphor & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Pistazie
Selbstverständlich sind neben den Phosphor-Anteilen auch weitere Makronährstoffe und Mengen- und Spurenelemente relevant. Im Anschluss sehen Sie deswegen eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 45.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 23.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.7 g
Kohlenhydrate: 17.6 g
davon Zucker: 7.7 g
davon Stärke: 1.7 g
Ballaststoffe: 10 g
Eiweiß: 23.8 g
Wasser: 3.9 g
Vitamin A: 35 µg-RE
Betacarotin: 211 µg
Vitamin B1: 0.5 mg
Vitamin B2: 0.3 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 1 mg
Folat: 58 µg
Pantothensäure: 0.52 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 29.8 mg-ATE
Kalium: 500 mg
Natrium: 9 mg
Chlorid: 40 mg
Calcium: 65 mg
Magnesium: 120 mg
Phosphor: 160 mg
Eisen: 7 mg
Jod: 11 µg
Zink: 3.3 mg
Phosphor-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Pistazie bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 423.2 mg Phosphor pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Pistazie. (Produkte mit weniger als 14 mg Phosphor flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Grafik zeigt demzufolge verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Pistazie.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Im anschließend gezeigten Erklärungsvideo möchten wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vorstellen.
Wie groß ist der Phosphor-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Basis für die Evaluation des Phosphor-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Pistazie
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Pistazie mit Sport wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Phosphor von 100 g Pistazie: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Phosphor-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Pistazie sehr wenig Phosphor beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Phosphor und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
