Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Mangold (auch Krautstiel genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.
Phosphor & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mangold
0 mg
stecken in 100 g Mangold
Logischerweise sind unabhängig von den Phosphor-Anteilen auch andere Nährstoffe und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Anschließend sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 2.7 g
davon Zucker: 0.5 g
davon Stärke: 2.2 g
Ballaststoffe: 1 g
Eiweiß: 2.1 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 92.4 g
Vitamin A: 483 µg-RE
Betacarotin: 2900 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 22 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 35 mg
Vitamin E: 0.03 mg-ATE
Kalium: 380 mg
Natrium: 170 mg
Chlorid: 100 mg
Calcium: 80 mg
Magnesium: 81 mg
Phosphor: 43 mg
Eisen: 2.3 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.3 mg
Phosphor-Gehalt: Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Krautstiel bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten rund 56.4 mg Phosphor je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Mangold. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 12 mg Phosphor ein.)
Verschiedene Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Abbildung zeigt daher verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Mangold.
Das sollten Sie zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten wissen
In der folgenden Videoanleitung werden wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
Wie groß ist der Phosphor-Gehalt anderer Lebensmittel?
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Evaluation des Phosphor-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Mangold
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Krautstiel mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Krautstiel mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Phosphor-Anteil von 100 g Krautstiel
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Phosphor-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Mangold relativ wenig Phosphor beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt sicherlich auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Phosphor und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
