In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gschwellti genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die Inhaltsstoffe im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln ein.
Phosphor & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 mg
stecken in 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Neben dem Phosphor-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Makronährstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss finden Sie eine strukturierte Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 15.9 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 15 g
Ballaststoffe: 2.1 g
Eiweiß: 2 g
Wasser: 79.8 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 5 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 12.7 µg
Pantothensäure: 0.33 mg
Vitamin C: 9.2 mg
Vitamin E: 0.06 mg-ATE
Kalium: 340 mg
Natrium: 2.8 mg
Chlorid: 48 mg
Calcium: 5.8 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 47 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.9 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Phosphor enthalten unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 170.6 mg Phosphor pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Gschwellti. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 7 mg Phosphor ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Substanzen können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Gschwellti.
Video zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide
In der folgenden Videoanleitung möchten wir Ihnen weitere Informationen zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vorstellen.
Phosphor-Anteil weiterer Lebensmittel mit Kartoffel
Anschließend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einschätzung des Phosphor-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Kartoffel.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Grafik an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Phosphor-Gehalt von 100 g Gschwellti
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Phosphor-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Gschwellti sehr wenig Phosphor beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Bedenken Sie vor diesem Hintergrund logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Phosphor und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten.
