Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Kürbiskerne enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe, Nährwert sowie Vitamine sowie die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Kürbiskerne: Phosphor & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kürbiskerne
Abgesehen vom Phosphor-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 8.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 16.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 21 g
Kohlenhydrate: 4.7 g
davon Zucker: 1.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 35.6 g
Wasser: 5.6 g
Vitamin A: 38 µg-RE
Betacarotin: 228 µg
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.32 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 58 µg
Pantothensäure: 0.34 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 56.44 mg-ATE
Kalium: 950 mg
Natrium: 9.9 mg
Chlorid: 80 mg
Calcium: 78 mg
Magnesium: 530 mg
Phosphor: 1100 mg
Eisen: 9.1 mg
Jod: 12 µg
Zink: 8.2 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Phosphor-Vergleich
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Kürbiskerne im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 370.9 mg Phosphor je 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Kürbiskerne. (Artikel mit weniger als 14 mg Phosphor flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Kürbiskerne.
Brauchbare Informationen zum Themenfeld Nüsse & Samen als Proteinquelle
Die nachfolgend gezeigte Videoanleitung zeigt detaillierte Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Phosphor-Anteil weiterer Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Basis für die Beurteilung des Phosphor-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Kürbiskerne
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kürbiskerne mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Phosphor von 100 g Kürbiskerne: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Phosphor-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Kürbiskerne sehr viel Phosphor beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, ist sicherlich auch von zahlreichen persönlichen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Phosphor und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten!
