Pinienkerne Magnesium (Mg) | Vergleich & Tabelle in mg

Pinienkerne Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Pinienkerne enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Pinienkerne – Magnesium & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Pinienkerne

Unabhängig vom Magnesium-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe, Makronährstoffe und Vitamine wichtig. Anschließend sehen Sie daher eine anschauliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.

Fett: 44.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 4.9 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 18.8 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 34.1 g

Kohlenhydrate: 13.9 g

davon Zucker: 5.2 g

davon Stärke: 1.4 g

Ballaststoffe: 3.7 g

Eiweiß: 37.3 g

Wasser: 5.1 g

Vitamin B1: 1.5 mg

Vitamin B2: 0.28 mg

Vitamin B6: 0.01 mg

Niacin: 4.4 mg

Folat: 34 µg

Pantothensäure: 0.31 mg

Vitamin C: 3 mg

Vitamin E: 12.5 mg-ATE

Kalium: 830 mg

Natrium: 4.6 mg

Chlorid: 41 mg

Calcium: 21 mg

Magnesium: 400 mg

Phosphor: 700 mg

Eisen: 7.8 mg

Jod: 0.2 µg

Zink: 9 mg

 

Magnesium-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?

Wie viel Magnesium enthalten 100 g Pinienkerne bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Magnesium

Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 199.5 mg Magnesium je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Pinienkerne. (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 20 mg Magnesium ein.)

Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die hiernach folgende Illustration zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Pinienkerne.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Pinienkerne

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Paranuss

Bestandteile Pistazie

Bestandteile Leinsamen

Bestandteile Cashewnuss

 

Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen

Im hierauf folgenden Anleitungsvideo möchten wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle präsentieren.

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So groß ist der Magnesium-Gehalt sonstiger Nährmittel

Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Magnesium-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Pinienkerne wieder ab

Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Pinienkerne mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

49 Minuten Joggen

112 Minuten Radfahren

82 Minuten Skifahren

71 Minuten Fußball

88 Minuten Basketball

137 Minuten Volleyball

Magnesium von 100 g Pinienkerne – Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Magnesium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Pinienkerne sehr viel Magnesium enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz nutzt.

Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Magnesium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.

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