Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Vitamine und Nährstoffe sowie die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Phosphor & andere Inhaltsstoffe von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
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stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind neben dem Phosphor-Gehalt auch andere Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Phosphor-Anteile: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Selleriekohl im Vergleich zu anderen Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 56.5 mg Phosphor pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Japankohl. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 12 mg Phosphor ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließende Abbildung präsentiert deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Japankohl.
Was Sie zum Themenfeld Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Für den Fall, dass Sie sich für weitere Werte und Daten zum Themengebiet Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das im Anschluss gezeigte Erklärungsvideo ansehen.
So groß ist der Phosphor-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Phosphor-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Japankohl abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Phosphor von 100 g Selleriekohl – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Phosphor-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Japankohl relativ wenig Phosphor enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen möchten, ist logischerweise auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Phosphor und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
