In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) je 100 g Stachelbeere enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die äquivalente Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.
Stachelbeere: Phosphor & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Stachelbeere
Selbstverständlich sind neben den Phosphor-Anteilen auch andere Nährstoffe und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Im Folgenden sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 6.2 g
davon Zucker: 6.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 88.8 g
Vitamin A: 14 µg-RE
Betacarotin: 70 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.02 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 19 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 40 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 210 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 0.9 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 34 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 0.9 µg
Zink: 0.2 mg
Phosphor-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Stachelbeere im Vergleich zu anderen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Illustration, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte rund 27.8 mg Phosphor je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Stachelbeere. (In diese Kalkulation fließen nur Produkte mit mindestens 8 mg Phosphor ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung visualisiert aus diesem Grund unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Stachelbeere.
Was Sie zum Themenfeld gesunde Früchte wissen sollten
Falls Sie sich für weitere Werte und Daten zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hiernach folgende Anleitungsvideo anschauen.
Wie hoch ist der Phosphor-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einschätzung des Phosphor-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Stachelbeere
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Stachelbeere mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Phosphor von 100 g Stachelbeere: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Phosphor-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Stachelbeere relativ viel Phosphor beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in der Küche verwenden möchten, ist sicherlich von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Phosphor und haben natürlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
