Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) in 100 g Pommes Frites (im Ofen gebacken), ungesalzen (auch Ofen-Pommes genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf ein interessantes Video ein.
Pommes Frites (im Ofen gebacken), ungesalzen: Natrium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Pommes Frites (im Ofen gebacken), ungesalzen
Unabhängig von den Natrium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 9.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate: 33 g
davon Zucker: 1.6 g
davon Stärke: 31.3 g
Ballaststoffe: 2.5 g
Eiweiß: 3.3 g
Wasser: 52.1 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.28 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.69 mg
Niacin: 0.82 mg
Folat: 41.6 µg
Pantothensäure: 0.58 mg
Vitamin C: 22.2 mg
Vitamin E: 2.82 mg-ATE
Kalium: 590 mg
Natrium: 16 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 9.5 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 61 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 5.2 µg
Zink: 0.4 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Natrium-Vergleich
Wie viel Natrium enthalten 100 g Ofen-Pommes bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 145.7 mg Natrium je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Pommes Frites (im Ofen gebacken), ungesalzen. (Produkte mit weniger als 0.5 mg Natrium fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die hierauf folgende Abbildung verbildlicht aus diesem Grund unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Pommes Frites (im Ofen gebacken), ungesalzen.
Gesundheitsschäden durch Getreide: Weitere Informationen im Erklärungsvideo
In der hiernach folgenden Videoerklärung wollen wir Ihnen weitere Informationen zum Themengebiet Gesundheitsschäden durch Getreide vorstellen.
So groß ist der Natrium-Gehalt anderer Nährmittel mit Himbeere und Pommes
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Beurteilung des Natrium-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Himbeere und Pommes.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Pommes Frites (im Ofen gebacken), ungesalzen
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Ofen-Pommes wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Natrium von 100 g Ofen-Pommes – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Natrium-Gehalt und zu anderen Produktelementen präsentiert. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Ofen-Pommes sehr wenig Natrium enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche einsetzen wollen, ist selbstverständlich auch von zahlreichen persönlichen Faktoren abhängig. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Natrium und haben natürlich auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
