Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Margarine enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein packendes Video, Makronährstoff, Vitamine und Mineralstoffe sowie die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Margarine: Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Margarine
Ganz klar sind zusätzlich zum Jod-Gehalt auch andere Mengen- und Spurenelemente und Nährstoffe wichtig. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 80 g
davon gesättigte Fettsäuren: 22.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 37.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate: 0.5 g
davon Stärke: 0.5 g
Eiweiß: 0.5 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 20 g
Vitamin A: 860 µg-RE
Betacarotin: 360 µg
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B12: 0.1 µg
Niacin: 0.21 mg
Folat: 2 µg
Pantothensäure: 0.08 mg
Vitamin D: 5 µg
Vitamin E: 20 mg-ATE
Kalium: 42 mg
Natrium: 67 mg
Chlorid: 100 mg
Calcium: 10 mg
Magnesium: 1.8 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 1.5 µg
Wie viel Jod enthalten unterschiedliche Fette und Öle im Vergleich?
Wie viel Jod enthalten 100 g Margarine bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Fette und Öle gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Fette und Öle ca. 8.9 µg Jod je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Margarine. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Fette und Öle in der Gegenüberstellung?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die nachfolgende Illustration zeigt daher verschiedene Fette und Öle im Vergleich zu 100 g Margarine.
Gesunde Öle und Fette: Nützliche Infos in der Videoerklärung
Das folgende Anleitungsvideo stellt weitere Infos zur Themenstellung gesunde Öle und Fette vor.
So groß ist der Jod-Gehalt anderer Nährmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des Jod-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Margarine wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Margarine verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Denn hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Margarine
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Margarine sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Fette und Öle als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in der Küche benutzen möchten, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie momentan eine Diät oder möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
