In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Basilikum enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte ein.
Basilikum: Jod & andere Bestandteile
0 µg
stecken in 100 g Basilikum
Neben dem Jod-Gehalt sind natürlich auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie deswegen eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 5.1 g
davon Zucker: 5 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 3.1 g
Wasser: 86.4 g
Vitamin A: 811 µg-RE
Betacarotin: 4820 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.31 mg
Vitamin B6: 0.18 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 50 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 26 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 9 mg
Chlorid: 35 mg
Calcium: 250 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 37 mg
Eisen: 5.5 mg
Jod: 0.9 µg
Zink: 0.7 mg
Jod-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Jod beinhalten 100 g Basilikum bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 4.2 µg Jod pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Basilikum. (In diese Kalkulation fließen nur Produkte mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Bestandteile – Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die anschließend gezeigte Abbildung zeigt daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Basilikum.
Gemüse aus dem Discounter – Nützliche Informationen im Videoratgeber
Wenn Sie sich für weitere Infos zur Thematik Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Video ansehen.
Jod-Anteil anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als weitere Grundlage für die Einschätzung des Jod-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Basilikum
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Basilikum verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Jod von 100 g Basilikum: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Basilikum sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt nun in Ihrer Küche verwenden wollen, ist sicherlich von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder sind Sie momentan auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Leitfaden weiter helfen konnten.
