Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) pro 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Rübkohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Makronährstoff, Vitamine sowie Mineralstoffe ein.
Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Selbstverständlich sind unabhängig von den Magnesium-Anteilen auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen daher eine anschauliche Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4.1 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 1.6 mg
Folat: 46.7 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 57 mg
Vitamin E: 0.44 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 19 mg
Chlorid: 42 mg
Calcium: 68 mg
Magnesium: 43 mg
Phosphor: 53 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.7 µg
Zink: 0.2 mg
Magnesium-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Rübkohl im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel enthalten weitere Gemüsesorten rund 21.4 mg Magnesium pro 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Rübkohl. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 6 mg Magnesium ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoanleitung
Das hiernach folgende Anleitungsvideo stellt weitere Daten und Werte zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten vor.
Wie hoch ist der Magnesium-Gehalt weiterer Lebensmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Beurteilung des Magnesium-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Magnesium von 100 g Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Magnesium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Rübkohl sehr viel Magnesium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt selbstverständlich auch von zahlreichen persönlichen Faktoren ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Magnesium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
