Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Leinsamen enthalten ist. Außerdem gehen wir u. a. auf ein interessantes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle, die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu weiteren Produkten ein.
Leinsamen: Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Leinsamen
Abgesehen von den Eisen-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Nährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine interessante Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Eisen-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Leinsamen bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 4.4 mg Eisen je 100 g und folglich weniger als 100 g Leinsamen. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.5 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Leinsamen.
Was Sie zum Themengebiet Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Der nachfolgende Videoratgeber zeigt detaillierte Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Nährmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Evaluation des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Leinsamen ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Leinsamen verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Abbildung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Leinsamen
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Informationen zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Leinsamen relativ viel Eisen beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in der Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
