Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Fett (Fettanteil) in 100 g Kürbiskerne enthalten ist. Zusätzlich gehen wir u. a. auf Makronährstoff, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Fettanteil & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kürbiskerne
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stecken in 100 g Kürbiskerne
Logischerweise sind unabhängig vom Fett-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine anschauliche Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 8.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 16.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 21 g
Kohlenhydrate: 4.7 g
davon Zucker: 1.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 35.6 g
Wasser: 5.6 g
Vitamin A: 38 µg-RE
Betacarotin: 228 µg
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.32 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 58 µg
Pantothensäure: 0.34 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 56.44 mg-ATE
Kalium: 950 mg
Natrium: 9.9 mg
Chlorid: 80 mg
Calcium: 78 mg
Magnesium: 530 mg
Phosphor: 1100 mg
Eisen: 9.1 mg
Jod: 12 µg
Zink: 8.2 mg
Fett-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viel Fett beinhalten 100 g Kürbiskerne bei einem Vergleich mit vergleichbaren Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten weitere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 44.4 g Fettanteil pro 100 g und daher weniger als 100 g Kürbiskerne. (In diese Schätzung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 1.5 g Fett ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Die anschließend gezeigte Abbildung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Kürbiskerne.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ein Anleitungsvideo
In der hiernach folgenden Videoanleitung werden wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle zeigen.
Fett-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Fettanteil-Anteils einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Kürbiskerne wieder ab
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kürbiskerne mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Grafik an. Hier erläutern wir, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Kürbiskerne mit welcher Sportart dauert.
Fettanteil von 100 g Kürbiskerne – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Fett-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Kürbiskerne relativ viel Fettanteil enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Fett und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.
