Kilojoule (kJ) von Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Gartenbohne

Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Selbstverständlich sind abgesehen von den Kilojoule-Anteilen auch andere Vitamine und Nährwerte wichtig. Nachfolgend finden Sie daher eine veranschaulichende Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 4 g

davon Zucker: 2.4 g

davon Stärke: 1.5 g

Ballaststoffe: 3.4 g

Eiweiß: 2.3 g

Wasser: 90.1 g

Vitamin A: 70 µg-RE

Betacarotin: 313 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.1 mg

Vitamin B6: 0.13 mg

Niacin: 0.62 mg

Folat: 46.2 µg

Pantothensäure: 0.84 mg

Vitamin C: 12.5 mg

Vitamin E: 0.26 mg-ATE

Kalium: 230 mg

Natrium: 3.7 mg

Chlorid: 14 mg

Calcium: 58 mg

Magnesium: 27 mg

Phosphor: 40 mg

Eisen: 0.9 mg

Jod: 3.1 µg

Zink: 0.3 mg

 

Wie viel Kilojoule beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Gartenbohne im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten rund 176.6 Kilojoule je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)

Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die anschließende Abbildung zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Gartenbohne.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Bestandteile Blumenkohl

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Zucchetti

Bestandteile Tomatenpüree

Bestandteile Mangold

 

Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen

Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließende Video ansehen.

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Wie groß ist der Kilojoule-Gehalt weiterer Nährmittel mit Bohne?

Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Einschätzung des Kilojoule-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Bohne.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gartenbohne

Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Gartenbohne wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Denn hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

2.7 Minuten Joggen

6.2 Minuten Radfahren

4.5 Minuten Skifahren

3.9 Minuten Fußball

4.9 Minuten Basketball

7.6 Minuten Volleyball

Kilojoule von 100 g Gartenbohne: Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Gartenbohne relativ wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.

Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche verwenden möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?

Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Kilojoule und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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