Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Gemüse (Durchschnitt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Nährstoff, Mineralstoffe und Vitamine ein.
Gemüse (Durchschnitt): Kalium & andere Substanzen
0 mg
stecken in 100 g Gemüse (Durchschnitt)
Selbstverständlich sind zusätzlich zu den Kalium-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.7 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 92.7 g
Vitamin A: 276 µg-RE
Betacarotin: 1414 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.56 mg
Folat: 41.9 µg
Pantothensäure: 0.3 mg
Vitamin C: 30.3 mg
Vitamin E: 0.8 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 15 mg
Chlorid: 41 mg
Calcium: 27 mg
Magnesium: 13 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.6 µg
Zink: 0.2 mg
Unterschiedliche Gemüsesorten im Kalium-Vergleich
Wie viel Kalium enthalten 100 g Gemüse (Durchschnitt) im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten ca. 304.1 mg Kalium je 100 g und folglich mehr als 100 g Gemüse (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 93 mg Kalium fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die im Anschluss gezeigte Abbildung präsentiert aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Gemüse (Durchschnitt).
Video zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Video ansehen.
Kalium-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Kalium-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gemüse (Durchschnitt)
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Gemüse (Durchschnitt) mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Gemüse (Durchschnitt)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Kalium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Gemüse (Durchschnitt) relativ wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt natürlich von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Kalium und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
