Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) pro 100 g Kopfsalat enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein informatives Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.
Kalium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kopfsalat
0 mg
stecken in 100 g Kopfsalat
Natürlich sind neben dem Kalium-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte wichtig. Nachfolgend finden Sie eine interessante Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.1 g
davon Zucker: 1 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 95 g
Vitamin A: 188 µg-RE
Betacarotin: 1129 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 37 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 6.8 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 2.3 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 7.6 mg
Phosphor: 17 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.2 mg
Kalium-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Kalium enthalten 100 g Kopfsalat bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 304.8 mg Kalium je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Kopfsalat. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Inhaltsstoffe: Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die hiernach folgende Grafik verbildlicht demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kopfsalat.
Video – Die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für weitere Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließende Video ansehen.
Wie hoch ist der Kalium-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Nachfolgend finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einschätzung des Kalium-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Kopfsalat wieder ab
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kopfsalat verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Kalium von 100 g Kopfsalat: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Infos zum Kalium-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Kopfsalat sehr wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in der Küche nutzen wollen, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen individuellen Umständen ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kalium und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
