In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Stärke in 100 g Haferkleie enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Haferkleie – Stärke & andere Produktelemente
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stecken in 100 g Haferkleie
Sicherlich sind abgesehen vom Stärke-Gehalt auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.8 g
Kohlenhydrate: 59.5 g
davon Zucker: 0.8 g
davon Stärke: 58.2 g
Ballaststoffe: 15.4 g
Eiweiß: 18.5 g
Wasser: 6.6 g
Vitamin B1: 0.85 mg
Vitamin B2: 0.22 mg
Vitamin B6: 0.36 mg
Niacin: 0.93 mg
Folat: 52 µg
Pantothensäure: 1.25 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 570 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 61 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 240 mg
Phosphor: 730 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 3.1 mg
Stärke-Gehalt: Brote, Flocken und Frühstückscerealien in der Gegenüberstellung
Wie viel Stärke beinhalten 100 g Haferkleie bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine anschauliche Abbildung, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien ca. 46.1 g Stärke pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Haferkleie. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 13.4 g Stärke ein.)
Inhaltsstoffe – Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Durch einen Vergleich der Produktelemente können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Haferkleie.
Video zum Themenfeld Teigwaren und Abnehmen
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Themengebiet Teigwaren und Abnehmen interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das im Anschluss gezeigte Anleitungsvideo ansehen.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
Wie hoch ist der Stärke-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Beurteilung des Stärke-Anteils einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Haferkleie
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Haferkleie mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart gelingt.
Stärke von 100 g Haferkleie: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Infos zum Stärke-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Haferkleie relativ viel Stärke beinhalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt sicherlich auch von zahlreichen persönlichen Faktoren ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Stärke und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
