Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten sowie ein gewinnbringendes Video ein.
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Neben den Folat-Anteilen sind logischerweise auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine anschauliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 7.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.3 g
Kohlenhydrate: 2.5 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 8.8 g
Eiweiß: 15.3 g
Wasser: 67.4 g
Vitamin A: 25 µg-RE
Betacarotin: 152 µg
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.28 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 50 µg
Pantothensäure: 0.37 mg
Vitamin C: 8.2 mg
Vitamin E: 0.54 mg-ATE
Kalium: 540 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 3.4 mg
Calcium: 72 mg
Magnesium: 75 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 2.2 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 1.5 mg
Folat-Gehalt: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Wie viel Folat beinhalten 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu weiteren Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ca. 49.2 µg Folat je 100 g und daher etwa gleich viel wie 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Schätzung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 1 µg Folat ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Darstellung zeigt daher unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Welche Fakten Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen sollten
Die hiernach folgende Videoanleitung stellt interessante Informationen zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vor.
Wie hoch ist der Folat-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Folat-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Folat von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Folat-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) etwa durchschnittlich viel Folat beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche einsetzen wollen, hängt sicherlich auch von verschiedenen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Folat und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgebertext weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
