Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe und Makronährstoffe ein.
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett): Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Neben den Folat-Anteilen sind sicherlich auch andere Vitamine, Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 2.5 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 1.7 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 93 g
Vitamin A: 96 µg-RE
Betacarotin: 513 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 44.3 µg
Pantothensäure: 0.21 mg
Vitamin C: 20.8 mg
Vitamin E: 1.08 mg-ATE
Kalium: 260 mg
Natrium: 22 mg
Chlorid: 42 mg
Calcium: 53 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 2.7 µg
Zink: 0.3 mg
Folat-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Folat beinhalten 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 47.2 µg Folat je 100 g und folglich ca. gleich viel wie 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett). (Artikel mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett).
Die gesündesten Gemüsesorten: Ergänzende Infos im Videotutorial
Wenn Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hiernach folgende Video anschauen.
Wie groß ist der Folat-Gehalt anderer Lebensmittel mit Blattgemüse und Salzwasser?
Nachfolgend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis für die Beurteilung des Folat-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Blattgemüse und Salzwasser.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Folat-Anteil von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Folat-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) ungefähr durchschnittlich viel Folat beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche nutzen wollen, ist natürlich auch von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Folat und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber behilflich sein konnten.
