Folat von Zitrusfrüchte (Durchschnitt) | Vergleich & Tabelle in µg

Zitrusfrüchte (Durchschnitt) Essen und Trinken Früchte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten ein.

Zitrusfrüchte (Durchschnitt): Folat & andere Inhaltsstoffe

0 µg

stecken in 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt)

Unabhängig von den Folat-Anteilen sind logischerweise auch weitere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie eine anschauliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 8.3 g

davon Zucker: 8.3 g

Ballaststoffe: 1.6 g

Eiweiß: 0.8 g

Wasser: 89 g

Vitamin A: 23 µg-RE

Betacarotin: 114 µg

Vitamin B1: 0.09 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.3 mg

Folat: 15.6 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 44.6 mg

Vitamin E: 0.42 mg-ATE

Kalium: 160 mg

Natrium: 3.3 mg

Chlorid: 3.9 mg

Calcium: 34 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 15 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 0.9 µg

Zink: 0.1 mg

 

Folat-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Wie viel Folat enthalten 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Illustration, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Folat

Im Mittel beinhalten andere Früchte ca. 13 µg Folat je 100 g und daher weniger als 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 1 µg Folat flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt).

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Zitrusfrüchte (Durchschnitt)

Bestandteile Mango

Bestandteile Kirsche

Bestandteile Pflaume

Bestandteile Wassermelone

Bestandteile Orangensaft

 

Das sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen

Im folgenden Video wollen wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema gesunde Früchte zeigen.

So groß ist der Folat-Anteil sonstiger Nährmittel

Anschließend finden Sie als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Folat-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) ab

Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließende Darstellung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

3.4 Minuten Joggen

7.6 Minuten Radfahren

5.6 Minuten Skifahren

4.8 Minuten Fußball

6 Minuten Basketball

9.3 Minuten Volleyball

Folat von 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Infos zum Folat-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Zitrusfrüchte (Durchschnitt) relativ viel Folat beinhalten, wenn man weitere Früchte zum Vergleich verwendet.

Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche verwenden möchten, ist sicherlich auch von zahlreichen persönlichen Faktoren abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Beachten Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Folat und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte gib eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Sie müssen den Bedingungen zustimmen, um fortzufahren.

Menü