Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe, Nährstoff und Vitamine ein.
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen – Protein & andere Produktelemente
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stecken in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Zusätzlich zum Protein-Gehalt sind natürlich auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 50.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 19.5 g
Kohlenhydrate: 11.2 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 4 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 22.2 g
Wasser: 9.8 g
Vitamin A: 6 µg-RE
Betacarotin: 37 µg
Vitamin B1: 0.68 mg
Vitamin B2: 0.18 mg
Vitamin B6: 0.38 mg
Vitamin B12: 0.01 µg
Niacin: 3.31 mg
Folat: 85.2 µg
Pantothensäure: 0.83 mg
Vitamin C: 1.3 mg
Vitamin E: 18.18 mg-ATE
Kalium: 620 mg
Natrium: 8.6 mg
Chlorid: 55 mg
Calcium: 170 mg
Magnesium: 260 mg
Phosphor: 510 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 5.8 µg
Zink: 5 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Protein-Vergleich
Wie viel Protein enthalten 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 18.3 g Eiweiß pro 100 g und folglich weniger als 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 1.3 g Protein ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen.
Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Im folgenden Videoratgeber werden wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle zeigen.
Protein-Anteil weiterer Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Grundlage zur Einordnung des Eiweiß-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie den Brennwert von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.
Eiweiß von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eiweiß-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen relativ viel Eiweiß beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Protein und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
