Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) pro 100 g Reis unpoliert, trocken (auch Vollkornreis genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe, Nährwert sowie Vitamine, die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie ein interessantes Video ein.
Reis unpoliert, trocken: Protein & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Reis unpoliert, trocken
Abgesehen von den Eiweiß-Anteilen sind natürlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie eine interessante Tabelle, in der weitere Bestandteile je 100 g dargestellt werden.
Fett: 2.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate: 71.4 g
davon Zucker: 0.6 g
davon Stärke: 70.8 g
Ballaststoffe: 5 g
Eiweiß: 7.4 g
Wasser: 12.6 g
Vitamin B1: 0.35 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 4.3 mg
Folat: 48 µg
Pantothensäure: 1.02 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 4.1 mg
Chlorid: 230 mg
Calcium: 11 mg
Magnesium: 120 mg
Phosphor: 160 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 2.2 µg
Zink: 1.6 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Eiweiß-Vergleich
Wie viel Protein enthalten 100 g Reis unpoliert, trocken bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 9.9 g Eiweiß pro 100 g und folglich mehr als 100 g Vollkornreis. (Artikel mit weniger als 0.3 g Protein fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Reis unpoliert, trocken.
Gesundheitsschäden durch Getreide: Weitere Informationen im Videotutorial
Falls Sie sich für weitere Werte und Daten zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich unbedingt das hierauf folgende Video anschauen.
Protein-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Reis
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Basis für die Einschätzung des Eiweiß-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Reis.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Reis unpoliert, trocken
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Reis unpoliert, trocken mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien von 100 g Reis unpoliert, trocken mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eiweiß-Gehalt von 100 g Vollkornreis
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Eiweiß-Anteil und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Vollkornreis relativ wenig Protein enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt selbstverständlich auch von zahlreichen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Eiweiß und haben natürlich auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgebertext helfen konnten.
