Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zudem gehen wir u. a. auf ein interessantes Video, andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe und Makronährstoff, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Sonnenblumenkerne: Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Ganz klar sind neben den Magnesium-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Wie viel Magnesium beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 203.4 mg Magnesium je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (Artikel mit weniger als 20 mg Magnesium flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die anschließende Abbildung zeigt aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Sonnenblumenkerne.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ein Videotutorial
Die hiernach folgende Videoerklärung zeigt interessante Informationen zur Themenstellung Nüsse & Samen als Proteinquelle.
So hoch ist der Magnesium-Gehalt anderer Nährmittel
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Basis für die Evaluation des Magnesium-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Sonnenblumenkerne wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Illustration. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne mit welcher Sportart benötigen.
Magnesium von 100 g Sonnenblumenkerne: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viel Magnesium beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in der Küche einsetzen wollen, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Magnesium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten.
