Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Produktelemente ein.
Sonnenblumenkerne – Jod & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Ganz klar sind unabhängig vom Jod-Gehalt auch andere Vitamine und Nährwerte wichtig. Anschließend sehen Sie eine strukturierte Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Wie viel Jod beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Sonnenblumenkerne im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 5.8 µg Jod pro 100 g und daher mehr als 100 g Sonnenblumenkerne. (Artikel mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Eine Videoanleitung
Die nachfolgende Videoanleitung präsentiert interessante Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
So hoch ist der Jod-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Jod-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Sonnenblumenkerne wieder ab
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik an. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
51 Minuten Joggen
117 Minuten Radfahren
85 Minuten Skifahren
74 Minuten Fußball
92 Minuten Basketball
142 Minuten Volleyball
Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Sonnenblumenkerne
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Faktoren ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.