In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin D (Calciferol) je 100 g Sardine enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Sardine – Vitamin D & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Sardine
Selbstverständlich sind abgesehen von den Calciferol-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.6 g
Cholesterin: 100 mg
Eiweiß: 20.4 g
Salz: 0.3 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.68 mg
Vitamin B12: 6 µg
Niacin: 8.2 mg
Folat: 4 µg
Pantothensäure: 0.8 mg
Vitamin D: 11 µg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 110 mg
Chlorid: 180 mg
Calcium: 85 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 270 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 32 µg
Zink: 2.9 mg
Fischgerichte im Vitamin D-Vergleich
Wie viel Vitamin D beinhalten 100 g Sardine bei einer Gegenüberstellung mit sonstigen Artikeln? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Fischgerichte ca. 4.8 µg Vitamin D je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Sardine. (In diese Schätzung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.2 µg Calciferol ein.)
Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung verbildlicht aus diesem Grund verschiedene Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Sardine.
Welche Aspekte Sie zum Themenfeld Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen sollten
Das folgende Video stellt weitere Infos zum Bereich Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie groß ist der Calciferol-Anteil sonstiger Nährmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Einordnung des Vitamin D-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Sardine ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sardine wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Illustration. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Sardine mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Vitamin D-Gehalt von 100 g Sardine
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Vitamin D-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Sardine sehr viel Vitamin D beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen möchten, ist selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Vitamin D und haben selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgebertext helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
