Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Sardine enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe sowie Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sardine
0 mg
stecken in 100 g Sardine
Natürlich sind zusätzlich zu den Eisen-Anteilen auch andere Nährwerte und Mineralstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Bestandteile je 100 g abgebildet sind.
Fett: 9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.6 g
Cholesterin: 100 mg
Eiweiß: 20.4 g
Salz: 0.3 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.68 mg
Vitamin B12: 6 µg
Niacin: 8.2 mg
Folat: 4 µg
Pantothensäure: 0.8 mg
Vitamin D: 11 µg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 110 mg
Chlorid: 180 mg
Calcium: 85 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 270 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 32 µg
Zink: 2.9 mg
Wie viel Eisen enthalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Sardine bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Anschließend sehen Sie eine Illustration, in der verschiedene Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Fischgerichte ca. 1 mg Eisen pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sardine. (Artikel mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die folgende Grafik zeigt dementsprechend unterschiedliche Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Sardine.
Nährwerte und Vitamine im Fisch – Brauchbare Infos im Anleitungsvideo
In der folgenden Videoanleitung möchten wir Ihnen weitere Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch präsentieren.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie groß ist der Eisen-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Beurteilung des Eisen-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sardine
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Sardine abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Sardine – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Sardine relativ viel Eisen enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenzgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt zukünftig in der Küche verwenden wollen, hängt natürlich auch von verschiedenen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
