Rollgerste einfach ungesättigte Fettsäuren | Gerstengraupen im Vergleich

Rollgerste Essen und Trinken Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Rollgerste (auch Gerstengraupen genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe ein.

Rollgerste – einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Rollgerste

Unabhängig vom einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sind logischerweise auch andere Makronährstoffe und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine übersichtliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.

Fett: 1.4 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g

Kohlenhydrate: 71 g

davon Zucker: 2.2 g

davon Stärke: 68.4 g

Ballaststoffe: 4.6 g

Eiweiß: 10.4 g

Wasser: 12.2 g

Vitamin B1: 0.27 mg

Vitamin B2: 0.08 mg

Vitamin B6: 0.25 mg

Niacin: 3.1 mg

Folat: 20 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin E: 0.08 mg-ATE

Kalium: 270 mg

Natrium: 5 mg

Chlorid: 110 mg

Calcium: 18 mg

Magnesium: 65 mg

Phosphor: 210 mg

Eisen: 3 mg

Jod: 1 µg

Zink: 2.1 mg

 

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im einfach ungesättigte Fettsäuren-Vergleich

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Gerstengraupen bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln einfach ungesättigte Fettsäuren

Im Durchschnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 1.9 g einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Rollgerste. (In diese Kalkulation fließen nur Artikel mit mindestens 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren ein.)

Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?

Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Darstellung zeigt dementsprechend unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Rollgerste.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe horizontale Legende

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Rollgerste

Bestandteile Buchweizenmehl

Bestandteile Amaranth, Samen

Bestandteile Knöpflimehl

Bestandteile Quinoa

Bestandteile Paniermehl

 

Gesundheitsschäden durch Getreide – Ein Videotutorial

Das nachfolgend gezeigte Video stellt interessante Daten und Werte zum Themengebiet Gesundheitsschäden durch Getreide vor.

Einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil anderer Nährmittel

Anschließend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Evaluation des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Kochrezepte.

So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Rollgerste

Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie den Brennwert von 100 g Gerstengraupen mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Denn hier erläutern wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.

28 Minuten Joggen

63 Minuten Radfahren

46 Minuten Skifahren

40 Minuten Fußball

50 Minuten Basketball

77 Minuten Volleyball

Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Gerstengraupen – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Gerstengraupen sehr wenige einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe nutzt.

Ob Sie den Artikel nun seltener bzw. häufiger in der Küche einsetzen wollen, ist logischerweise auch von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?

Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten.

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