Kürbiskerne einfach ungesättigte Fettsäuren | Vergleich & Tabelle in g

Kürbiskerne Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Kürbiskerne enthalten sind. Außerdem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln und ein interessantes Video ein.

Einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Produktelemente von 100 g Kürbiskerne

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stecken in 100 g Kürbiskerne

Selbstverständlich sind abgesehen von den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend deswegen eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.

Fett: 49.1 g

davon gesättigte Fettsäuren: 8.7 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 16.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 21 g

Kohlenhydrate: 4.7 g

davon Zucker: 1.4 g

davon Stärke: 1.5 g

Ballaststoffe: 6 g

Eiweiß: 35.6 g

Wasser: 5.6 g

Vitamin A: 38 µg-RE

Betacarotin: 228 µg

Vitamin B1: 0.21 mg

Vitamin B2: 0.32 mg

Vitamin B6: 0.22 mg

Niacin: 1.7 mg

Folat: 58 µg

Pantothensäure: 0.34 mg

Vitamin C: 2 mg

Vitamin E: 56.44 mg-ATE

Kalium: 950 mg

Natrium: 9.9 mg

Chlorid: 80 mg

Calcium: 78 mg

Magnesium: 530 mg

Phosphor: 1100 mg

Eisen: 9.1 mg

Jod: 12 µg

Zink: 8.2 mg

 

Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Kürbiskerne bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte einfach ungesättigte Fettsäuren

Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 17.5 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und folglich ca. gleich viel wie 100 g Kürbiskerne. (In diese Berechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.7 g einfach ungesättigte Fettsäuren ein.)

Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Kürbiskerne.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Kürbiskerne

Bestandteile Leinsamen

Bestandteile Edelkastanie

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Haselnuss

Bestandteile Baumnuss

 

Nüsse & Samen als Proteinquelle: Eine Anleitung im Video

Das anschließend gezeigte Anleitungsvideo präsentiert detaillierte Infos zur Themenstellung Nüsse & Samen als Proteinquelle.

Wie groß ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Lebensmittel?

Anschließend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Beurteilung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Kürbiskerne

Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Kürbiskerne mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

49 Minuten Joggen

112 Minuten Radfahren

82 Minuten Skifahren

71 Minuten Fußball

88 Minuten Basketball

137 Minuten Volleyball

Fazit zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Kürbiskerne

Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Kürbiskerne ungefähr durchschnittlich viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.

Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in der Küche verwenden wollen, ist sicherlich von verschiedenen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber behilflich sein konnten.

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