Einfach ungesättigte Fettsäuren von Lachs, geräuchert | Vergleich & Tabelle

Lachs, geräuchert Essen und Trinken Fischgerichte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Lachs, geräuchert enthalten sind. Zudem gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.

Einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Lachs, geräuchert

0 g

stecken in 100 g Lachs, geräuchert

Ganz klar sind abgesehen von den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine übersichtliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.

Fett: 8.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 1.8 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g

Cholesterin: 50 mg

Eiweiß: 23.2 g

Salz: 4.1 g

Wasser: 62.5 g

Vitamin A: 7 µg-RE

Vitamin B1: 0.25 mg

Vitamin B2: 0.16 mg

Vitamin B6: 0.64 mg

Vitamin B12: 4.3 µg

Niacin: 8.7 mg

Folat: 3 µg

Pantothensäure: 0.71 mg

Vitamin D: 6.3 µg

Vitamin E: 1.8 mg-ATE

Kalium: 410 mg

Natrium: 1660 mg

Calcium: 10 mg

Magnesium: 27 mg

Phosphor: 310 mg

Jod: 56 µg

Zink: 0.4 mg

 

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Lachs, geräuchert im Vergleich zu anderen Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Fischgerichte gegenübergestellt werden.

Fischgerichte einfach ungesättigte Fettsäuren

Im Mittel enthalten andere Fischgerichte etwa 2.3 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Lachs, geräuchert. (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren ein.)

Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die folgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Lachs, geräuchert.

Fischgerichte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Fischgerichte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Lachs, geräuchert

Bestandteile Hecht

Bestandteile Lachs, Zucht

Bestandteile Felche

Bestandteile Thunfisch

Bestandteile Seezunge

 

Videotutorial – Nährwerte und Vitamine im Fisch

Das anschließend gezeigte Anleitungsvideo stellt detaillierte Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.

https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU

Wie groß ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Lachs?

Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Lachs.

In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Lachs, geräuchert wieder ab

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Lachs, geräuchert wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

13 Minuten Joggen

30 Minuten Radfahren

22 Minuten Skifahren

19 Minuten Fußball

24 Minuten Basketball

37 Minuten Volleyball

Fazit zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil von 100 g Lachs, geräuchert

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Lachs, geräuchert relativ viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe verwendet.

Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt sicherlich von vielen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?

Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.

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