Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) in 100 g Pinienkerne enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Pinienkerne: Natrium & sonstige Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Pinienkerne
Natürlich sind neben den Natrium-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 44.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 18.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 34.1 g
Kohlenhydrate: 13.9 g
davon Zucker: 5.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.7 g
Eiweiß: 37.3 g
Wasser: 5.1 g
Vitamin B1: 1.5 mg
Vitamin B2: 0.28 mg
Vitamin B6: 0.01 mg
Niacin: 4.4 mg
Folat: 34 µg
Pantothensäure: 0.31 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 12.5 mg-ATE
Kalium: 830 mg
Natrium: 4.6 mg
Chlorid: 41 mg
Calcium: 21 mg
Magnesium: 400 mg
Phosphor: 700 mg
Eisen: 7.8 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 9 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Natrium-Vergleich
Wie viel Natrium enthalten 100 g Pinienkerne bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Nachfolgend sehen Sie eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 281 mg Natrium je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Pinienkerne. (Artikel mit weniger als 0.3 mg Natrium fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Pinienkerne.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ergänzende Infos in der Videoerklärung
Falls Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließend gezeigte Video anschauen.
So hoch ist der Natrium-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Natrium-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Pinienkerne wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Pinienkerne mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Natrium von 100 g Pinienkerne – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Natrium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Pinienkerne sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt sicherlich von zahlreichen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Natrium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
