In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Passionsfrucht (auch Maracuja genannt) enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Passionsfrucht – Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Passionsfrucht
Selbstverständlich sind neben den Ballaststoffe-Anteilen auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.2 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 10.6 g
Eiweiß: 2.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 72.9 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Betacarotin: 156 µg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 14 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 30 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 28 mg
Chlorid: 37 mg
Calcium: 9 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 68 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viele Ballaststoffe enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Maracuja bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Früchte ca. 3.6 g Nahrungsfasern je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Maracuja. (Produkte mit weniger als 0.1 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Früchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Maracuja.
Video zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo stellt weitere Infos zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit vor.
Nahrungsfasern-Anteil anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Basis für die Evaluation des Nahrungsfasern-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Maracuja
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Maracuja abbauen können? Dann sehen Sie sich die hiernach folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Ballaststoffe von 100 g Maracuja – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Ballaststoffe-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Maracuja sehr viele Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt nun in Ihrer Küche benutzen möchten, ist logischerweise von unterschiedlichen persönlichen Punkten abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Ballaststoffe und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
