Ballaststoffe / Nahrungsfasern von Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Logischerweise sind zusätzlich zum Nahrungsfasern-Gehalt auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend deswegen eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) aufgeführt sind.

Fett: 0.1 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 4.5 g

davon Zucker: 3.9 g

davon Stärke: 0.6 g

Ballaststoffe: 1 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 93.8 g

Vitamin A: 368 µg-RE

Betacarotin: 1934 µg

Vitamin B1: 0.01 mg

Vitamin B2: 0.06 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.4 mg

Folat: 15 µg

Pantothensäure: 0.41 mg

Vitamin C: 3.8 mg

Vitamin E: 0.1 mg-ATE

Kalium: 230 mg

Natrium: 0.9 mg

Chlorid: 24 mg

Calcium: 17 mg

Magnesium: 6.3 mg

Phosphor: 19 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 0.1 µg

Zink: 0.8 mg

 

Gemüsesorten im Ballaststoffe-Vergleich

Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Nahrungsfasern

Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 3.4 g Ballaststoffe je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.8 g Ballaststoffe flossen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die folgende Abbildung zeigt daher unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Bestandteile Radieschen

Bestandteile Karotte

Bestandteile Pfefferminze

Bestandteile Blumenkohl

Bestandteile Rucola

 

Erklärungsvideo zum Thema die gesündesten Gemüsesorten

Im anschließend gezeigten Erklärungsvideo möchten wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.

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So groß ist der Nahrungsfasern-Anteil weiterer Nahrungsmittel

Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Einschätzung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit welcher Sportart gelingt.

1.8 Minuten Joggen

4.2 Minuten Radfahren

3.1 Minuten Skifahren

2.6 Minuten Fußball

3.3 Minuten Basketball

5.1 Minuten Volleyball

Fazit zum Ballaststoffe-Gehalt von 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Nahrungsfasern-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenige Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.

Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in der Küche benutzen möchten, hängt logischerweise auch von zahlreichen individuellen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?

Bedenken Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!

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