Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Paranuss enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Vitamine und Mengen- und Spurenelemente ein.
Paranuss: Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Paranuss
Neben dem Folat-Gehalt sind sicherlich auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss aus diesem Grund eine interessante Tabelle, in der alle Produktelemente pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 66.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 15.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 27.3 g
Kohlenhydrate: 3.2 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.5 g
Ballaststoffe: 7 g
Eiweiß: 17 g
Wasser: 3 g
Vitamin B1: 0.8 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.17 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 0.27 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.2 mg-ATE
Kalium: 590 mg
Natrium: 0.7 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 160 mg
Magnesium: 350 mg
Phosphor: 650 mg
Eisen: 3.1 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 4.3 mg
Folat-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Folat beinhalten 100 g Paranuss im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 76.3 µg Folat je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Paranuss. (Artikel mit weniger als 6 µg Folat flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Illustration zeigt demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Paranuss.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Im folgenden Erklärungsvideo möchten wir Ihnen weitere Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vorstellen.
Wie hoch ist der Folat-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Basis für die Evaluation des Folat-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Paranuss
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Paranuss mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Illustration an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Paranuss
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Informationen zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Paranuss sehr wenig Folat beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel nun seltener oder häufiger in der Küche nutzen wollen, ist natürlich von verschiedenen persönlichen Faktoren abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Folat und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
