Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin D (Calciferol) in 100 g Margarine enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Fette und Öle bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Margarine: Vitamin D & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Margarine
Unabhängig vom Vitamin D-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie daher eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 80 g
davon gesättigte Fettsäuren: 22.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 37.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate: 0.5 g
davon Stärke: 0.5 g
Eiweiß: 0.5 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 20 g
Vitamin A: 860 µg-RE
Betacarotin: 360 µg
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B12: 0.1 µg
Niacin: 0.21 mg
Folat: 2 µg
Pantothensäure: 0.08 mg
Vitamin D: 5 µg
Vitamin E: 20 mg-ATE
Kalium: 42 mg
Natrium: 67 mg
Chlorid: 100 mg
Calcium: 10 mg
Magnesium: 1.8 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 1.5 µg
Fette und Öle im Vitamin D-Vergleich
Wie viel Vitamin D beinhalten 100 g Margarine bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der verschiedene Fette und Öle gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fette und Öle rund 0.7 µg Calciferol je 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Margarine. (Produkte mit weniger als 0.1 µg Calciferol flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Fette und Öle in der Gegenüberstellung?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die anschließende Illustration zeigt daher verschiedene Fette und Öle im Vergleich zu 100 g Margarine.
Video – Gute und schlechte Fette
Wenn Sie sich für weitere Infos zum Thema gute und schlechte Fette interessieren, sollten Sie sich definitiv einmal das im Anschluss gezeigte Erklärungsvideo ansehen.
Vitamin D-Gehalt weiterer Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Einschätzung des Calciferol-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Margarine ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Margarine wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Calciferol-Gehalt von 100 g Margarine
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Calciferol-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Margarine sehr viel Calciferol enthalten, wenn man andere Fette und Öle als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in der Küche einsetzen möchten, ist selbstverständlich von verschiedenen persönlichen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Calciferol und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
