Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) in 100 g Leinsamen enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. deren Produktelemente ein.
Phosphor & andere Inhaltsstoffe von 100 g Leinsamen
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stecken in 100 g Leinsamen
Neben dem Phosphor-Gehalt sind natürlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Phosphor-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Leinsamen bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 402.6 mg Phosphor je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Leinsamen. (Artikel mit weniger als 14 mg Phosphor fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die hiernach folgende Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Leinsamen.
Nüsse & Samen als Proteinquelle: Ein Erklärungsvideo
Das hiernach folgende Erklärungsvideo stellt detaillierte Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
So groß ist der Phosphor-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Basis für die Einschätzung des Phosphor-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Leinsamen ab
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließend gezeigte Darstellung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Phosphor von 100 g Leinsamen: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Phosphor-Anteil und zu anderen Substanzen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Leinsamen relativ viel Phosphor beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von vielen individuellen Faktoren abhängig. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Phosphor und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel weiter helfen konnten.
