In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Zwiebel enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Nährwerte, Mineralstoffe sowie Vitamine ein.
Zwiebel – Phosphor & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Zwiebel
Neben den Phosphor-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Bestandteile je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 7 g
davon Zucker: 7 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.8 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 89 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 7.9 µg
Pantothensäure: 0.14 mg
Vitamin C: 6 mg
Vitamin E: 0.14 mg-ATE
Kalium: 110 mg
Natrium: 3.8 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 9.4 mg
Phosphor: 34 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.8 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Phosphor enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Zwiebel bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 56.5 mg Phosphor je 100 g und folglich mehr als 100 g Zwiebel. (Artikel mit weniger als 12 mg Phosphor flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Gemüsesorten im Substanzen-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Zwiebel.
Gemüse aus dem Discounter: Weitere Informationen im Videotutorial
Das nachfolgend gezeigte Anleitungsvideo stellt interessante Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
So groß ist der Phosphor-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Phosphor-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Zwiebel
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie den Brennwert von 100 g Zwiebel mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Phosphor-Anteil von 100 g Zwiebel
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Informationen zum Phosphor-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Zwiebel relativ wenig Phosphor beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche verwenden möchten, ist logischerweise von unterschiedlichen individuellen Umständen abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Phosphor und haben selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
