Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) in 100 g Bohne, grün, getrocknet (auch Dörrbohne genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine ein.
Phosphor & andere Inhaltsstoffe von 100 g Bohne, grün, getrocknet
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stecken in 100 g Bohne, grün, getrocknet
Unabhängig von den Phosphor-Anteilen sind sicherlich auch andere Makronährstoffe und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend demzufolge eine strukturierte Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
Kohlenhydrate: 25.7 g
davon Zucker: 9.5 g
davon Stärke: 10.3 g
Ballaststoffe: 25.3 g
Eiweiß: 20.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6 g
Vitamin A: 229 µg-RE
Betacarotin: 1371 µg
Vitamin B1: 0.45 mg
Vitamin B2: 0.71 mg
Vitamin B6: 1.33 mg
Niacin: 4.1 mg
Folat: 186 µg
Pantothensäure: 2.19 mg
Vitamin C: 67.6 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 2510 mg
Natrium: 21 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 540 mg
Magnesium: 230 mg
Phosphor: 400 mg
Eisen: 7.2 mg
Jod: 25 µg
Zink: 2.5 mg
Wie viel Phosphor beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Bohne, grün, getrocknet bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ca. 53.5 mg Phosphor je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Dörrbohne. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 12 mg Phosphor ein.)
Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die folgende Darstellung zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Dörrbohne.
Videoerklärung zum Thema Gemüse aus dem Discounter
In der folgenden Videoanleitung möchten wir Ihnen interessante Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vorstellen.
Phosphor-Gehalt anderer Lebensmittel mit Bohne
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis für die Beurteilung des Phosphor-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Kochrezepte mit Bohne.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Bohne, grün, getrocknet wieder ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Dörrbohne mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Phosphor-Gehalt von 100 g Dörrbohne
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Phosphor-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Dörrbohne sehr viel Phosphor beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche verwenden möchten, hängt sicherlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Phosphor und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
