Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Leinsamen enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein fesselndes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle ein.
Leinsamen: Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Leinsamen
Abgesehen von den Magnesium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Nährstoffe und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Anschließend finden Sie demzufolge eine anschauliche Liste, in der die weiteren Substanzen pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Magnesium-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Magnesium enthalten 100 g Leinsamen bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten sonstige Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 203.9 mg Magnesium je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Leinsamen. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 20 mg Magnesium ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung zeigt deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Leinsamen.
Welche Dinge Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Das anschließend gezeigte Videotutorial stellt interessante Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Magnesium-Gehalt weiterer Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einschätzung des Magnesium-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Kochrezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Leinsamen
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Leinsamen verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Darstellung. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Magnesium-Gehalt von 100 g Leinsamen
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Magnesium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Leinsamen relativ viel Magnesium beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, ist logischerweise auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Magnesium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
