Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren in 100 g Leinsamen enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Leinsamen – einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Leinsamen
Sicherlich sind neben dem einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im einfach ungesättigte Fettsäuren-Vergleich
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Leinsamen bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 18.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Leinsamen. (Artikel mit weniger als 0.7 g einfach ungesättigte Fettsäuren flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Leinsamen.
Video: Nüsse & Samen als Proteinquelle
Das hiernach folgende Videotutorial präsentiert detaillierte Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
So hoch ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil weiterer Nahrungsmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Einschätzung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Leinsamen
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Leinsamen abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Grafik. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Leinsamen: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Leinsamen sehr wenige einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Punkten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
