Kilojoule (kJ) von Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) Essen und Trinken Früchte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) pro 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Logischerweise sind neben dem Kilojoule-Gehalt auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend deswegen eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.

Fett: 0.5 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

Kohlenhydrate: 7.6 g

davon Zucker: 7.6 g

Ballaststoffe: 3 g

Eiweiß: 0.8 g

Wasser: 88.1 g

Vitamin A: 2 µg-RE

Betacarotin: 6 µg

Vitamin B1: 0.01 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.04 mg

Niacin: 0.35 mg

Folat: 21.3 µg

Pantothensäure: 0.18 mg

Vitamin C: 34.7 mg

Vitamin E: 0.38 mg-ATE

Kalium: 150 mg

Natrium: 2.2 mg

Chlorid: 15 mg

Calcium: 20 mg

Magnesium: 13 mg

Phosphor: 24 mg

Eisen: 0.5 mg

Jod: 1.2 µg

Zink: 0.1 mg

 

Kilojoule-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Kilojoule

Im Schnitt beinhalten andere Früchte ca. 365.9 Kilojoule pro 100 g und folglich mehr als 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker). (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 51 Kilojoule Kilojoule ein.)

Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich verschiedene Früchte?

Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt dementsprechend unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker).

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Bestandteile Heidelbeere

Bestandteile Zitronensaft

Bestandteile Pflaume

Bestandteile Zitrone

Bestandteile Stachelbeere

 

Gesunde Früchte: Ein Videotutorial

Im hierauf folgenden Videoratgeber wollen wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema gesunde Früchte zeigen.

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Wie groß ist der Kilojoule-Gehalt weiterer Nahrungsmittel?

Im Folgenden sehen Sie als weitere Ausgangsbasis für die Evaluation des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) ab

Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) abbauen können? Dann begutachten Sie die folgende Grafik an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) mit welcher Sportart gelingt.

3.5 Minuten Joggen

8 Minuten Radfahren

5.9 Minuten Skifahren

5.1 Minuten Fußball

6.3 Minuten Basketball

9.8 Minuten Volleyball

Kilojoule von 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker): Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) relativ wenig Kilojoule beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.

Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in der Küche verwenden wollen, ist natürlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?

Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kilojoule und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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