Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Karotte (auch Rüebli genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die Substanzen im Vergleich zu vergleichbaren Produkten ein.
Kalium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Karotte
0 mg
stecken in 100 g Karotte
Logischerweise sind abgesehen von den Kalium-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden sehen Sie daher eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 6.6 g
davon Zucker: 6.4 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 0.8 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 89.2 g
Vitamin A: 1465 µg-RE
Betacarotin: 6999 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.6 mg
Folat: 30 µg
Pantothensäure: 0.34 mg
Vitamin C: 3.7 mg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 28 mg
Chlorid: 59 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 8.4 mg
Phosphor: 26 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 1.6 µg
Zink: 0.1 mg
Kalium-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Kalium enthalten 100 g Rüebli bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten etwa 304.7 mg Kalium pro 100 g und folglich mehr als 100 g Karotte. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Produktelemente können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die hierauf folgende Illustration verbildlicht daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Karotte.
Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich unbedingt das folgende Video ansehen.
So groß ist der Kalium-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis für die Evaluation des Kalium-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rüebli
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Karotte wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgende Illustration einmal genauer an. Denn hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Karotte
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Kalium-Anteil sowie zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Rüebli relativ wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Kalium und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
