Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Nährwert, Vitamine sowie Mineralstoffe ein.
Kalium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0 mg
stecken in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind abgesehen von den Kalium-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend aus diesem Grund eine übersichtliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 7.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.3 g
Kohlenhydrate: 2.5 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 8.8 g
Eiweiß: 15.3 g
Wasser: 67.4 g
Vitamin A: 25 µg-RE
Betacarotin: 152 µg
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.28 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 50 µg
Pantothensäure: 0.37 mg
Vitamin C: 8.2 mg
Vitamin E: 0.54 mg-ATE
Kalium: 540 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 3.4 mg
Calcium: 72 mg
Magnesium: 75 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 2.2 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 1.5 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Kalium-Vergleich
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 348.1 mg Kalium pro 100 g und daher weniger als 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 5 mg Kalium flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hierauf folgende Darstellung zeigt daher verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Das sollten Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen
Das nachfolgend gezeigte Video stellt weitere Werte und Daten zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vor.
So groß ist der Kalium-Anteil sonstiger Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Evaluation des Kalium-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Illustration. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kalium von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Kalium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ viel Kalium enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in der Küche nutzen möchten, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie momentan auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kalium und hat selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
